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😓Si hay estreñimiento, diariamente en ayunas o en la noche se ingerirá una cucharada sopera de linaza entera en infusión desde la noche anterior con agua aliente, junto con 4 ó 6 ciruelas. Puede practicarse indefinidamente esta toma que jamás irrita y es buen alimento.
💁 Baño de asiento
Este baño se toma introduciendo en el agua solamente las asentaderas. Su duración es de 1 a 5 minutos y durante la aplicación es necesario friccionar el bajo vientre con las manos mojadas.
Naturalmente bastara descubrir la parte del cuerpo que se moja. Su efecto es descongestionante de las entrañas y favorece la función digestiva, siendo muy recomendable aplicarlo dos, tres o más veces en el día, hasta obtener evacuación.
🌀 Baño de aire
Toda la tenia del baño de aire consiste en exponerse desnudo a la acción del aire libre o dentro del dormitorio frente a una ventana abierta, haciendo ejercicio, a fin de dominar el frio. Su duración puede ser de unos cuantos minutos a una hora o más. Terminado el baño hay que procurar la reacción, volviendo a la cama o vistiéndose rápidamente.
La forma mas sencilla de toar el baño de aire es saltar de la cama desnudo y frente a la ventana abierta del dormitorio, sin temer las corrientes, hacer flexiones acompañadas de respiraciones profundas y frotarse la piel con las manos a lo largo de todo el cuerpo durante el baño, que será de 5 a 15 minutos, a lo menos.
🍌 Desayuno
Solamente fruta cruda de la estación o sea si no hay fresa. A falta de esta, un plato de avena cruda remojado en agua fría 20 o más minutos y endulzado con miel o fruta dulce como pasas de uva, higos y plátanos.
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